四輪溜冰鞋基礎教學

四輪溜冰鞋注意事項:

※請先確認自身溜冰程度適合穿何種溜冰鞋或溜冰布鞋,及裝溜冰鞋輪子適合何種溜冰場地(如:地板場地,PU場地,水泥場地.....等)。
※請事先選擇適宜之尺寸及適合自己程度的溜冰鞋款,绑上鞋帶或扣上束帶扣環,以確保腳踝安全。溜冰布鞋不適合初學者,請自行斟酌。
※請先穿好護具(膝.肘.手.頭盔)以保護自身安全。
※選擇平滑,沒有水、砂子、砂礫或塵土的場地。避免在街道、車道等場地使用,以免發生危險。
※請使用前應檢查輪鞋組件、制動器、束緊裝置之完整性。
※請穿好四輪鞋後(須綁緊鞋帶或可綁束帶加強牢固),請盡量身體往前傾,重心在前,避免人多時相互衝撞 。
　

新手學習步驟:

1.學習跌倒/起身
   1.1 跌倒:若意識要跌倒時,請身體往前傾,膝蓋彎曲,讓護具(護膝、護肘、護掌)來接觸地面,緩衝跌到的衝擊力。

   1.2 起身:跌倒後要起身,若以座姿方式雙手撐地,腳也無法撐起,這是錯誤方式。須先將身體轉呈雙腳跪姿,然後右腳抬起與地面呈90度,如像單腳跪姿,再將雙手放在右腳上支撐站立。

2.學習踩剎車開始

  煞車方式 : 2.1.利用溜冰鞋前煞車頭:點煞車向前推,左右一次 更換腳尖練習。   

              2.2.雙腳呈現T字煞車。

3.學習向前行踏步
  先雙腳呈現外八字型,兩腳跟靠近,腳尖呈V字,膝蓋微彎保持重心在前,雙手一字打開,幫助身體平衡燃後向前一步一步走踏,每次走踏腳跟與腳跟靠近。

4.學習向前溜行
  雙手一字打開,幫助身體平衡.先雙腳呈現外八字型,向前一步一步走踏,慢慢地右腳向前推出後,收回靠近左腳跟,再左腳向前推出後,收回靠近右腳跟,雙腳呈現外八字型反覆左右腳推出練習,重複向前溜出動作.慢慢地越溜越順暢。

5.學習後溜踏步
  雙手一字打開,幫助身體平衡.先雙腳呈現內八字型,兩腳尖靠近,腳跟呈Λ字,向後一步一步走踏。

6.學習前溜蹲下
  雙手一字打開,幫助身體平衡.先雙腳呈現外八字型,向前溜出,慢慢地雙腳蹲下,雙手平型向前,此時重心須要在前面,以免向後跌座在地。

7.學習前溜葫蘆步
  先保持膝蓋微彎,膝蓋及腳尖先往外壓外刃,再膝蓋及腳尖先往內壓內刃,反覆練習。

※穿上溜冰鞋，享受一條龍迴盪在場中的樂趣的確是很過癮，但是我們也不能否認或忽視其危險性的存在，畢竟每項運動，都會有其危險性存在，所以一定要注意身體的防護，才能安全又快樂的享受溜冰的樂趣。

※工欲善其事，必先利其器，為加強運動效果或防止運動傷害，中誠運動公司(catchwind)所提供的護具材質透氣保護力強，安全可靠。穿好護具時才能放心運動，達到運動的目的。

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