直排輪教學

直排輪教學:

一.原地踏步

                      1：雙腳成V字型站立，腳跟不靠攏，腳尖打開，上半身保持直立。

                   2 ~ 3：雙腳於原地上下踏步。

                剛開始可扶著欄杆或由他人協助。
               最好在止滑墊（地毯亦可）或著地皮練習。
               若踏步時重心無法踩正，兩腳可張開與肩同寬成平行狀，原地踏步。

二.小步前行

                    1：右腳向上抬起，放下時右腳腳跟置於左腳掌內緣中心位置。

                 2 ~ 3：站好後，換左腳依同一順序向前行。

               前進時，雙手放大腿，雙足保持V字型。
               上身保持直立不搖晃，兩眼平視前方。
               上述動作若有問題則上身向前傾，雙手置於雙膝上，屈膝V字前進

三.V字前進

                   1：依小步前進的動作，將換足的時間拉長。

               膝蓋微彎，上身微向前傾。
              換足時需節奏一致，不要用力過猛。
              雙足靠攏後再換腳。

四.摔倒起立

                  1：雙足平行曲膝向前滑行，上身前傾，雙手向前伸出。

2：向前摔倒時，雙膝護具應先著地，依序掌肘觸地。

                 3：保持高跪姿，雙手置於高跪足之膝蓋上，雙手用力向下壓，將身體撐起，站立。

              起立時不要太猛，站穩時雙手才離開膝蓋。

五.煞車器剎車

                  1：雙足平行與臀部同寬，平行前滑。

                2：雙手放置大腿。

                3 ~ 4：右腳前伸，腳尖微微翹起，輕輕抵住腳跟的煞車器。

              速度不要太快。
             抵住煞車時，先減速再用力使其停止。

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